Foire aux questions sur l'Activité Physique 

1- Les comportements qui favorisent l’inactivité physique?

  • Passer du temps devant la télé/l’ordinateur

  • Passer du temps avec sa famille

Oui, les écrans sont aujourd’hui la principale raison d’inactivité. On y consacre trop de temps, on mange avec, on vit avec sans forcément y prêter attention, on ne parle plus ensemble. Si la télé est constamment allumée chez vous, faites le test, éteignez-la, mettez-vous à table en famille sans écran, discutez tous ensemble, partagez ce moment. La télé et l’ordinateur ne sont pas des membres de votre famille. Ils n’ont pas leur place au moment du repas.

 

2- Avoir une activité physique régulière 

  • Devez-vous vous inscrire obligatoirement à un club de sport ?

Non. Au quotidien, tout au long de la journée, vous pouvez avoir une activité physique sans avoir une carte de membre ! Au quotidien, il suffit de modifier son comportement, de réaliser des activités simples comme :

  • Se rendre à l’école à pied

  • Prendre les escaliers

  • Marcher 15min après une pause repas au bureau.

  • Le week end, proposez à vos enfants, une sortie en vélo, au parc, et faites des câlins avec votre amoureux(se) !

 

3- Combien de temps devez-vous exercer une activité physique ?

  • 30 minutes/jour

  • 1 heure/jour

  • 2 heures/jour

Oui, 30 min en moyenne par jour suffisent selon l’intensité de l’activité.

Chaque exercice deviendra de plus en plus facile si vous les réalisez régulièrement, ne vous découragez pas.

 

4- Grâce à une activité régulière : 

  • Vous stabilisez votre poids

  • Vous augmentez vos chances de réussir votre parcours d’amaigrissement.

Oui, une activité est nécessaire pour améliorer la perte de poids, pour se muscler et avoir un bon résultat sur le long terme.

 

5- Il est préférable de commencer les activités de manière :

  • Intensive

  • Adaptée et progressive

Commencez doucement ! Vous devez habituer votre corps et votre esprit à la pratique d’une

activité. Elle sera progressive selon votre état de santé, vos capacités physiques et votre

fatigue.

L’intensif ne dure jamais.

 

6- Que doit-on entraîner avant même de débuter des activités ?

  • Votre masse musculaire

  • Votre respiration

Oui, maîtriser sa respiration est essentiel et ce n’est pas si simple que ça ! Les exercices présentés par le kiné permettent de prendre conscience de vos capacités respiratoires, de votre paroi abdominale et de votre corps dans son ensemble. C’est le facteur qui pourra conditionner votre endurance et votre résistance.

 

7- J’ai toujours été obèse, je n'ai pas beaucoup de muscles :

  • Vrai

  • Faux

Faux, vous avez forcément des muscles, mais la masse graisseuse est plus importante. De plus, vous n’en avez sûrement pas conscience. Pour cette raison, l’activité physique est indispensable pour que votre masse musculaire puisse se développer et que vous obteniez de bons résultats sur le long terme.