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Bouger, marcher, courir

L’obésité est souvent associée à une inactivité physique. Il faut modifier ce comportement et commencer même avant la chirurgie à réapprendre au corps qu’il est fait pour bouger au quotidien. Il n'est pas question de devenir un sportif de haut niveau ni de courir s'inscrire dans une salle de sport. Il suffit de pratiquer une activité physique régulière. 

Une Activité Physique

L'activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques. La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnés . Avoir une bonne condition physique facilite la vie quotidienne.

  • Protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires.

  • Réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang.

  • Facilite la stabilité de la pression artérielle.

  • Efficace pour maintenir un poids stable dans le temps.

  • Réduit le risque de douleurs lombaires.

  • Améliore le sommeil.

  • Lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

  • Améliore le processus de vieillissement et protège de la fonte musculaire.

C'est une des clefs de la réussite de l'amaigrissement. Cette activité physique doit être progressive selon l'état de santé, les capacités physiques et la fatigue du patient.

Régulière et Reprise en douceur

Pour réinitier en douceur la pratique d’une activité physique, dès le retour au domicile, il suffit de commencer par : 

  • De courtes séances de 5 à 10 minutes

  • Augmenter progressivement jusqu’à atteindre 30 minutes par jour.

Par exemple, si vous habitez au 3e étage, descendez au 2e étage avec l’ascenseur puis terminez par les escaliers, et ce progressivement jusqu’à ne prendre que les marches !

Une activité est nécessaire pour améliorer la perte de poids, pour se muscler et avoir un bon résultat sur le long terme.

Shape of You - Ed Sheeran
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